LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Die Belastungsmessung bei heimos fitness & prevention ist günstiger als sie denken.
Nutzen Sie Spiroergometrie in Ihrem HEIMO`S - Ganz einfach erklärt – schnell und sicher zum Erfolg
spiro: Atmung ergo: Arbeit metrie: Messung
Alles Hokuspokus – oder wofür soll das überhaupt gut sein?
Verfahren: Die körperliche Leistungsfähigkeit wird während eines Trainings auf dem Rad oder Laufband über die Atmung gemessen. Wir starten mit gemütlichen Tempo. Der Kunde atmet durch ein Röhrchen, was ihn aber zu keiner Zeit behindert. Mit Hilfe eines speziellen Programms und Sensoren wird der Test ausgewertet.
Im Heimos fitness & prevention nutzen wir dieses Verfahren, welches früher nur Olympiaathleten zur Verfügung stand und heute den absoluten medizinischen Goldstandart darstellt. Herzfrequenzprogramme (220 – Lebensalter) oder das Training nach Gefühl darf man getrost als sehr ungenau bezeichnen.
Ergo/Spiro arbeitet mit Fakten und nicht wie bei einem Laktattest oder dem Herzfrequenzprogramm mit willkürlich festgelegten Punkten.
Sie erhalten einen Echtzeit – Einblick in ihren eigenen Energiestoffwechsel.
Im modernen Training spricht man von zwei „ VENTILATORISCHEN SCHWELLEN“. Diese werden von der Atmung (Ventilation) abgeleitet.
Die 1. ventilatorische Schwelle ist für den Bereich des Grundlagentrainings (unterhalb oder links in der Auswertung)
Die 2. ventilatorische Schwelle ist für die Verbesserung der max. Leistungsfähigkeit (oberhalb oder rechts in der Auswertung)
Mit diesen Daten wird die Umsetzung des Trainings sehr leicht. Man verhindert ein „zu viel“ oder „zu leicht“.
Sie erhalten Abhilfe bei Übergewicht, Depression, Herzproblemen, Insulinresistenz, Burn Out, metabolischen Syndrom und bei chronischen Schmerzen. Sprechen sie mit ihrem Arzt und zeigen sie ihm/ihr die Auswertung ihres persönlichen Tests.
Warum ist der OFP (optimale Fettverbrennungspuls) so interessant?
Alle ernsthaften Ausdauersportler wissen schon lange das Belastung so gewählt werden muss, das die Energie während des Trainings aus den Fettreserven kommen muss und so wenig wie möglich über Kohlehydrate. Denn dann kann man sehr lange durchhalten. Theoretisch könnte man mit einem Kilo Körperfett 20 Stunden laufen und mit ca. 600g Kohlehydraten nur 90 Minuten.
Wenn ihr Ziel also FETTVERBRENNUNG ist … dann sollten sie ihren OFP wissen!!!
Man spricht auch von aeroben Stoffwechsel. Steigt die Belastung gelangt man in den aneroben Stoffwechsel. Dem Körper steht weniger Sauerstoff zur Energiegewinnung zur Verfügung. Es werden überwiegend Kohlehydrate verbrannt – man befindet sich „respiratorischen Kompensationspunkt“.
Zur Fettverbrennung benötigt der Körper fast 4 mal so viel Sauerstoff als für die Zucker- (Kohlehydrat) verbrennung.
Wer kennt sie nicht, Trainingskollegen die sich hunderte von Stunden im Studio abmühen und keinen Erfolg haben. Sie brauchen keinen Drill-Sergeant oder Diät Guru der ihnen zweifelhafte Nahrungsergänzungen verkauft. Auch kein Programm bei dem sie nur noch 500 kcal essen dürfen. Werden sie pro-aktiv und nutzen sie unseren Test für ihren Erfolg. Machen sie ihren Stoffwechsel effektiv. Aber vergessen sie nie – auch wenn man seinen optimalen Fettverbrennungspuls kennt … ohne Fleiß kein Preis. Damit wäre dann auch das Phrasenschwein bedient.
Auch wenn sie bestimmte Medikamente nehmen müssen (Betablocker etc.) ist eine genaue Trainingsplanung mehr als sinnvoll. Herzfrequenz gestützte Programme sind hier wenig sinnvoll, da der Puls bis zu 30 Schläge abweichen kann. Idealerweise sprechen sie auch hier mit ihrem Artzt/Kardiologen darüber.
Was müssen sie beachten?
- Sie sollten vor dem Test längere Zeit gesund und infektfrei sein.
- Das letzte intensive Training sollte 48 Stunden her sein.
- Ca 2-3 Stunden vor dem Test nichts essen. Auch keine Energiedrinks/Booster etc.
- Keine Diät gleichzeitig starten. Bitte auch kein „Carb-loading“.
- Bei Re-Tests stets die selben Umstände herstellen – so fern dies möglich ist.